W pracy przez 8h się albo garbie albo stoje delikatnie skrzywiony. Nie chce w przyszlosci chodzic powykręcany, a praca jest dobrze platna wiec jej narazie nie rzuce. Czy jest trening bez sprzetu ktory zadba o kregoslup po robocie?
wilkx30 września 2021
Ekspert odpowiada
Witaj!
Faktycznie 8 godzin dziennie to spora część doby, która na pewno w jakiś znaczny sposób będzie wpływać na Twoje plecy. Jednak jest też dobra wiadomość. Masz jeszcze 16 godzin na to, aby nie pogłębiać niewygodnej postawy w pracy i zrobić coś w kierunku lepszego zdrowia pleców.
Co robić?
Po pierwsze zadbaj o ergonomie w pracy. Nie wiem, czym się zajmujesz, co robisz i nie dopytuje, bo to Twoja sprawa. Jednak poszukaj, czy jest jakaś możliwość, aby było łatwiej, lżej Twoim plecom. Podam Ci na moim przykładzie, skoro pół dnia spędzam przed komputerem, to przede wszystkim dostosowuje biurko, krzesło i monitor w taki sposób, aby plecy zachować w pozycji jak najbardziej zbliżonej do neutralnej. Podobnych rozwiązań szukaj w pracy. Jak musisz się garbić, to postaraj się o coś oprzeć, aby ciężar nie spoczywał tylko na plecach. W każdej pozycji spróbuj znaleźć chociaż jeden taki "tip", gdzie sobie ulżysz.
Po drugie Sen, pozycja spędzania czasu wolnego, tutaj maksymalnie zwróć uwagę na to, aby było wszystko prawidłowo. To jak siadasz przed TV, na jakim rodzaju materaca śpisz, poduszce, w jakiej pozycji itd. To wszystko liczone w latach ma znaczenie.
Po trzecie. Trening w domowych warunkach. Na portalu YT znajdziesz wiele treningów typu "zdrowe plecy", które z pozwodzeniem możesz robić w domu.
Przykład:
Skorzystać też można od czasu do czasu z preparatów kolagenowych, aby Twoje stawy dostały ekstra substancji odżywczych, co pomaga w ich dłuższej sprawności:
Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny oraz mogą zawierać lokowanie produktu. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.
