Jak zablokować nogi wykonując przyciąganie bloczka do klatki?
Witaj!
No tutaj niestety będzie problem. Jeżeli wykonujesz ćwiczenie ciężarem, który mocno już szarpie w górę, to będziesz musiał znaleźć jakiś sposób, aby zablokować ciało przy ławce.
Ja swojego czasu, gdy trenowałem na siłowni domowej, korzystałem z pasa.
Jednak nie blokowałem go na udach, a zaczepiałem w taki sposób, aby chociaż stopami się o niego zahaczyć i przyciągać za pomocą ud tyłek do siedziska. Jednak również nie jest to opcja idealna, bo będziesz musiał mocno napinać mięśnie czworogłowe, co wymaga dodatkowej pracy i sprawia, że niestety czasem ciężko skupić się na mięśniach.
Niestety trudno tutaj podpowiedzieć coś więcej i jeżeli nie wykombinujesz jakiejś formy ustabilizowania ciała, to ciężko będzie Ci tutaj progresować.
Można ewentualnie pomyśleć nad zmianą ćwiczenia... Czy zmianą formy jego wykonywania. Zamiast wykonywać klasyczne ściąganie oburącz, które wymaga już sporego ciężaru, być może warto pomyśleć nad wykonywaniem ruchu jednorącz. Wtedy nawet jedną z rąk możesz złapać się siedziska i ustabilizować ciało, a skupić się bardziej na ruchu przyciągania i potraktować ćwiczenie mocno izolacyjnie.
