Jak wzmocnić ręce?
Witaj!
Przede wszystkim musisz zachęcić swojego faceta, aby zabrał Cię na siłownie i tam należałoby nieco popracować nad Twoją formą i wytrzymałością rąk. Myślę, że będzie bardzo pomocy w tym zakresie.
Zaczynając od początku
Trochę dziwi mnie fakt, że nie zmartwił Cię ból ręki, a szukasz sposoby, by kontynuować ćwiczenia na drążku. Jednak nie byłbym sobą, gdybym się tym tematem nie zajął, myślę, że doszło do naciągnięcia mięśni, stąd czujesz po całości ramienia, że ręka boli. Jakby było uszkodzone coś "miejscowo", to nieco inny by był efekt bólowy.
Co do zabawy na drążku, jako praktykant podpowiem Ci, że fajnym sposobem na wykorzystanie drążka są specjalne uprzęże, które pozwalają podwiesić ciało partnera na różne sposoby i wysokości, dając nam swobodny dostęp do wszystkich części ciała. Wtedy swobodnie latasz sobie w powietrzu, nie martwiąc się chwytem.
Trening rąk
Tutaj wszystkie formy trzymania samego ciężaru, będą skutecznie wzmacniać chwyt. Np. możesz wykonywać sobie wznosy kolan wisząc na drążku, gdzie będziesz wzmacniać chwyt i dodatkowo popracujesz nad brzuchem. Co więcej, warto pomyśleć, aby nie włączyć ćwiczeń na grzbiet, barki i ramiona, które gdzieś tam zawsze są przydatne w pozycjach, które wymagają siły partnera.
Zerknij na artykuł, który wskazuje, co warto ćwiczyć, aby być lepszym w łóżku,
Opisałem tutaj 7 fajnych ćwiczeń, które zamienią Cię w diablice :)
