Jak wyrzeźbić brzuch w wieku 15 lat?
Witaj!
Tzw. rzeźbienie polega tak naprawdę na zmniejszaniu ilości tkanki tłuszczowej. Standardowo osiąga się to poprzez zmniejszenie ilości spożywanych kalorii, zwiększenie aktywności fizycznej lub wprowadzeniu obu czynników jednocześnie.
W Twoim wieku nie stosuje się diet niskokalorycznych, gdyż mogą one wpływać na rozwój i być niekorzystne dla zdrowia. Dlatego, lepszym rozwiązaniem będzie wyeliminowanie z dziennego menu produktów, które w łatwy sposób prowadzą do gromadzenia tkanki tłuszczowej w obrębie tułowia. Z pewnością wiesz, że należą do nich fast foody, słodkie napoje i wszystko, co zawiera cukier, słodycze, słodkie i słone przekąski oraz wysoko przetworzona żywność.
Możesz też spróbować wdrożyć gotową dietę dla nastolatków, którą przygotowaliśmy tutaj:
W tym artykule znajdziesz też trening, który najlepiej wdrożyć w całości. Dzięki treningowi przy użyciu samych hantli możesz harmonijnie rozwijać całe ciało i zbudować imponującą plażową sylwetkę.
U osób młodych samo odchudzanie to jeszcze troszkę mało. Mięśnie brzucha trzeba też rozbudować. Jednak nie ma co przesadzać z treningiem brzucha i nie trenować go częściej niż 3 x w tygodniu.
Najlepsze ćwiczenia i porady znajdziesz w tym artykule.
