Witaj!
Faktycznie diety na poziomie 1000-1200 kcal, są destrukcyjne dla kobiecego organizmu. Nie ma wątpliwości, że takie pomysły najczęściej kończą się zaburzeniami zdrowotnymi i to zazwyczaj w kwestiach hormonalnych. Takie osoby w następstwie głodzenia się miesiącami lub nawet latami mają problemy z uregulowaniem wagi, która często mimo tak niskiej kaloryki i tak nie spada. Nawet jeśli początkowo spadnie, to później szybko wraca i zaczynają się problemy.
Celem odchudzania jest spalanie tkanki tłuszczowej, a zachowanie jak największej części posiadanej tkanki mięśniowej. Mięśnie to tkanka, która to po pierwsze zapewnia nam jędrność, a po drugie, spala ona sporo energii i ułatwia utrzymanie wagi. Pozbywając się jej, w efekcie diet głodówkowych, działasz podwójnie na swoją niekorzyść.
Oczywiście kalorie możesz podnieść z dnia na dzień, jednak tutaj pojawia się problem, z którym większość kobiet nie może sobie poradzić. Podniesienie kalorii bardzo często powoduje wzrost wagi poprzez uzupełnienie glikogenu w mięśniach i zgromadzenia większej ilości wody pod skórą. Jednak stan ten jest przejściowy (najczęściej trwa 2-3 tygodnie) i choć może nam się wydawać, że tyjemy, to jednak nie ma to nic wspólnego z gromadzeniem tłuszczu w ciele.
Przede wszystkim jednak sprawdź, jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie na energię i makroskładniki. Użyj do tego naszego kalkulatora, koniecznie wpisując cel "odchudzanie/redukcja".
https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
Przykładowe, zdrowe diety dla młodej dziewczyny znajdziesz w poniższych artykułach.