Jak wrócić do formy po kwarantannie?
Witaj.
Przede wszystkim nie kombinuj z tym, aby przyspieszać naturalną adaptację organizmu. Niestety często jest tak, że dany pułap ciężarów osiągamy tygodniami, a wystarczy np. 1-2 tygodnie przerwy i sporo tracimy w tym momencie. Jednak jest też dobra strona, bo dużo szybciej wraca się do ciężarów, jakie kiedyś osiągnęliśmy niż zdobywanie nowych rekordów.
Jak trenować po przerwie?
Powyżej podrzucam Ci artykuł mojego autorstwa, gdzie opisałem schemat powrotu po przerwie.
Trenuj sobie tymi ciężarami, jakie obecnie pozwalają Ci na wykonanie treningu zgodnie z założeniami. Nie napalaj się na to, aby szybko wrócić do tych ciężarów, jakimi kończyłeś przed przerwą, dlatego tutaj na spokojnie poczekaj, aż organizm będzie do tego gotowy i naturalnie będziesz dokładał ciężarów.
Jeżeli będziesz systematycznie się trzymał treningu, będziesz odpowiednio jadł, skorzystasz z dobrej suplementacji, to bardzo szybko wrócisz do formy sprzed przerwy.
Na pewno nie próbuj nic przyspieszać na siłę, bo może okazać się, że szybko dojdziesz do momentu, gdzie progresja się zatrzyma i dalej nie ruszysz z tematem. Tutaj przede wszystkim potrzeba systematyczności i cierpliwości.
