Jak wejść na masę?
Witaj!
Budowanie masy mięśniowej wymaga bardzo podstawowego, ale ciężkiego treningu siłowego, tzn. nie że nie musisz trenować dużo (objętościowo), ale regularnie i stosując duże ciężary.
Nasz organizm traktuje trening siłowy jako sygnał do wzrostu mięśni, ale sam trening nie buduje mięśni. Mięśnie będą rosły tylko wtedy, kiedy po otrzymaniu tego sygnału dostarczysz im odpowiednią ilość budulca, jakim jest białko i niezbędnej do dalszych procesów wzrostu, nadwyżki energetycznej. Chodzi tu o tzw. dietę na masę.
Jeśli ktoś trenuje, a ma problem ze zwiększeniem masy mięśniowej, to powodem jest właśnie niedostateczna ilość kalorii, jaką dostarcza. Budowanie masy mięśniowej wymaga spożywania odpowiedniej ilości kalorii i wspomnianego białka i to każdego dnia, a nie tylko w wybrane dni tygodnia. W przypadku nieutrzymywania tej systematyki w diecie nie można oczekiwać wzrostu wagi i mięśni.
Dlatego, Twoim pierwszym celem musi być teraz dieta. Taką dietę i plan treningowy znajdziesz w poniższym artykule. Warto skorzystać z kompletu porad, które zostały tam opisane.
