Jak uzyskać szczupłą, wysportowaną sylwetkę?
Witaj!
Jak na tak młodego mężczyznę to z pewnością jest się czym pochwalić.
Warto pamiętać, że rozmiar pojedynczej części ciała nie jest wyznacznikiem formy. Dużo zależy od innych parametrów – wzrostu, proporcji ciała i co dość istotne, także jego składu. Piszesz w serwisie sportowym, więc zakładam, że wkraczasz w świat treningów i temat sportu nie jest Ci obcy. Wiedz jednak, że możliwe jest, że staną obok siebie dwie osoby, w tym wieku, o tym samym wzroście i tym samym obwodzie mięśnia dwugłowego ramienia, ale jedna będzie miała sylwetkę szczupłą czy wręcz wysportowaną a druga będzie miała nadwagę. I to jest właśnie kwestia tego składu ciała.
Jak pracować nad zdrową, szczupłą i wysportowaną sylwetką?
Przede wszystkim warto zadbać o dietę. Jesteś nastolatkiem, zatem nie musisz wchodzić w ten temat jak kulturysta, a przynajmniej nie w kwestii liczenia kalorii. Potrzebujesz energii do nauki i innych aktywności, ale nic nie stoi na przeszkodzie, żeby zadbać o jakość tego, co jesz. Odpuść żywność typu fast food (oczywiście, wyjście z kolegami raz na jakiś czas na frytki nie jest żadną zbrodnią), postaraj się, żeby w każdym posiłku było źródło węglowodanów, białka oraz tłuszczu i uzupełniaj je owocami, warzywami.
Druga kwestia to aktywność fizyczna. Jest wiele dyscyplin sportowych, które mogą zainteresować młodą osobę. Warto wybrać coś, co sprawia przyjemność i zachęca do regularnych ćwiczeń. Warto też korzystać z różnych aktywności w wolnym czasie – rower, gra w piłkę z kolegami, spacery itp.
I ostatni istotny element to regeneracja. Organizm musi mieć jakieś przerwy w treningach, żeby nabrać sił. Tak samo ważny jest zdrowy sen w odpowiedniej ilości.
Polecam Ci poczytać poniższe artykuły i jeśli pojawi się więcej pytań, to zapraszamy!
