Jak uzupełnić kalorie? Jak łatwo podnieść kaloryczność diety?

Witaj!

Gainer może być dobrym pomysłem, gdyż większość z nich cechuje się bardzo dobrą strawnością. Natomiast reakcje mogą być bardzo indywidualne i z tej racji warto sprawdzić wybrany produkt. Mam tu na myśli zakup małego opakowania, np. 1 kg. Jeśli produkt się sprawdzi, to śmiało, można inwestować w znacznie większe opakowanie. 

Innym sposobem może być zakup odżywki białkowej i dodanie jej do kaszki ryżowej lub pszennej o dowolnym smaku. W tym przypadku masz możliwość zakupu odżywki białkowej smakowej, jeśli będziesz wybierał kaszki o smaku naturalnym i odwrotnie, zakup odżywki białkowej o smaku naturalnym, jeśli zdecydujesz się na kaszkę w wersji smakowej. 

W obu przypadkach jeszcze większy ładunek energetyczny możesz uzyskać, dodając do wymienionych receptur masło orzechowe, migdałowe lub z nerkowca. Cechują się one dużą kalorycznością w małej objętości - co w Twoim przypadku także może mieć znaczenie. 

Ostatnie co mi przychodzi do głowy to sama odżywka białkowa o smaku naturalnym, wypijana 1-2 x dziennie jako forma uzupełnienia białka oraz osobno odżywka typu carbo, która cechuje się jeszcze większą lekkostrawnością. Tę ostatnią możesz popijać w ciągu całego dnia. Pamiętajże gainer, carbo czy białko posiadają ten sam ładunek energetyczny na 100 g.