Jak ułożyć trening pod boks? + prośba o wskazówki co do treningu i odżywiania.
Witaj.
W przypadku połączenia treningu siłowych, jak i SW jednym z lepszych rozwiązań jest trening obwodowy lub trening całego ciała FBW.
Trening obwodowy polega na tym, że przygotowujemy sobie listę ćwiczeń, najlepiej tych podstawowych, jak siady, martwe ciągi, wyciskania leżąc, stojąc, jak i można dać ruchy przydatne w SW, jak ladmine press-y czy poush press, by popracować nieco nad dynamiką. Wszystko wykonujesz bez przerwy, jedno ćwiczenie po drugim.
Przykładowy trening obwodowy na hantlach znajdziesz niżej:
Trening FBW to już bardziej trening typowo siłowy, gdzie również bazujemy na ciężkich ćwiczeniach wielostawowych. Jednak tutaj można już pobawić się w typowe ćwiczenia, jak z trójboju, gdzie typowo zajmiesz się budowaniem siły.
Przykładowy plan FBW znajdziesz w temacie
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Jeżeli chodzi o odżywianie, tutaj wszystko uzależnione jest od tego, jakie masz plany.
Czy chcesz budować mięśnie, czy też redukować poziom tłuszczu. Na sam początek proponuje jednak zapoznać się z 10 wskazówkami żywieniowymi
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Gdzie masz opisane jak postępować w kwestiach odżywiania.
