Jak ułożyć plan treningowy i dietę?
Witaj!
Jeśli szukasz kompleksowej usługi dietetycznej oraz ewentualnego wsparcia trenera, to z czystym sumieniem mogę rekomendować usługi oferowane przez serwis PoTreningu.pl Marka ta cieszy się nienaganną opinią od ponad 10 lat.
Na bieżąco możesz modyfikować swoje wytyczne i regularnie wprowadzać zmiany wraz ze swoim trenerem i dietetykiem.
Natomiast jeśli chciałbyś sam zmierzyć się z tym problemem, to należy zacząć od wyliczenia swojego dziennego zapotrzebowania. Najwygodniej będzie użyć kalkulatora BMR, który znajdziesz niżej.
Od cyfry, która informuje o kaloriach niezbędnych do utrzymania wagi odejmujemy 300-500 kcal w przypadku redukcji, a tyle samo dodajemy jeśli Twoim celem jest budowanie tzw. masy mięśniowej.
Jeśli będziesz zastanawiał się czy samemu sprostasz z tym wyzwaniem, to z pewnością nie będziesz miał z tym problemu po analizie naszego poradnika w którym zawarliśmy komplet informacji dotyczących planu treningowego, dietetycznego, a także zastosowania suplementów dla osób, które chcą kształtować swoją sylwetkę, a niestety nie mają dostępu do sali fitness.
