Jak trenować aby zbudować masę mięśniową?
Witaj!
Nie ma jednej drogi do celu. Kulturystyka wymaga kombinowania i wykorzystywania wielu różnych technik treningowych. Ważne jest to, aby obserwować co na Ciebie działa w danym momencie i korzystać z tego typu rozwiązania.
Jak zauważysz, wiele osób trenujących ćwiczy różnie. Ważne jest to, abyś podnosił obciążenie w taki sposób, który pozwoli Ci wyczuć prace mięśni. Jest to kluczowym elementem budowania masy mięśniowej. Niestety na siłowniach wielokrotnie obserwuję, jak osoby nie trenują mięśni, a po prostu przenoszą obciążenie z jednego miejsca w drugie. Z punktu A do punktu B.
Ważne jest to, aby maksymalnie wykorzystać w tym celu mięśnie docelowe. Jeżeli lepiej czujesz pracę mięśni, gdy wykonujesz ruchy dynamiczne, to trzymaj się tego typu rozwiązania. Jak lepiej pracuję Ci się z powolnymi ruchami, to możesz na nich oprzeć swój trening.
Czasem jest też tak, że niektóre gruby mięśniowe będziesz czuł, gdy ruch spowolnisz i zmniejszysz obciążenie, a inne z kolei, gdy będziesz wykonywał ruchy dynamiczne. Nie jest to też wartość dana raz na zawsze. Po czasie może okazać się, że musisz nieco pozmieniać plan, tempo wykonywania powtórzeń itd., aby mięśnie znowu reagowały pozytywnie na trening.
