Jak szybko zredukować wagę? Plan na redukcję dla kobiety
Witaj!
Niestety szybko nie znaczy dobrze i na długo. Najczęściej szybkie odchudzanie kończy się późniejszym efektem jojo, co z perspektywie lat będzie miało negatywny wpływ na zdrowie jak i skład ciała.
Dlatego lepszym wyborem jest nauka zdrowych nawyków żywieniowych oraz wprowadzenie odpowiedniej ilości ruchu. Z czasem ciało Ci się odwdzięczy, pomarańczowa skóra (czytaj celulit) zmniejszy się, a Ty będziesz cieszyła zdrowszym, a przede wszystkim szczuplejszym ciałem.
Odżywianie
Aby schudnąć, musisz jeść odrobinę mniej - to oczywiste. Dlatego zacznij od wyliczenia zapotrzebowania dziennego w celu ustawienia sobie dziennego pułapu kalorii.
Bardzo pomocny kalkulator, z którego warto skorzystać:
Wyeliminuj ze swojego codziennego menu wysoko przetworzone produkty, słodkie płatki, przekąski, słodzone jogurty, cukierki, batony inne słodkie jak i słone przekąski, które rozkręcają apetyt.
Dodaj więcej warzyw, produktów pełnoziarnistych, białka (np. Chudych mięs, ryb, chudych serów). Godnym polecenia produktem wysokobiałkowym jest także odżywka białkowa, która może zastąpić Ci również przepyszny, kremowy deser i to bez dodatku cukru! Od siebie polecam odżywkę białkową WHEYROSE z serii ALLDEYNN, która jest pozbawiona laktozy, posiada dodatek enzymów trawiennych, dzięki czemu jest bardzo delikatna dla układu pokarmowego, a także zawiera dodatek przepysznych bezcukrowych ciasteczek lub liofilizowanych owoców. W mojej ocenie najlepszy jest smak vanilia, jagoda z liofilizowaną żurawiną oraz słone masło orzechowe z dodatkiem ciasteczek. To w nich jestem zakochana!
Pamiętaj też, że każdą redukcję warto wspomóc spawaczem tłuszczu. Na początek idealnym wyborem będzieRedox Extreme, który świetnie tłumi łaknienie, a także zmniejsza ochotę na słodycze. Jeśli jednak borykasz się z nadciśnieniem lub nie chcesz spalacza, który zawiera kofeinę, to skuteczną alternatywą będzieCUTS4ALL.
Zerknij także w poniższe opracowania.
