Jak szybko rosną mięśnie? Ile trwa budowa masy mięśniowej?
Witaj!
Pytanie zadałeś bardzo dobre, jednak nie wiem jakiej formy odpowiedzi oczekujesz.
Jeśli mamy określić tempo przyrostów klatki piersiowej. Czy interesuje Cię tutaj wynik mierzony w obwodzie klatki piersiowej, czy ma być to inna forma oceny przyrostów... Dlatego wrócimy tutaj do podstaw zagadnienia budowy masy mięśniowej.
Jak szybko rosną mięśnie?
Wśród osób trenujących przeważnie występują opinie, że mięśnie rosną w tempie około 0,5-1 kg miesięcznie. Przy czym trzeba zaznaczyć, że zaleca się utrzymywanie takiego tempa przyrostów masy ciała, jeżeli zależy nam na dobrej jakości mięśniach. Czy będzie to czysta masa mięśniowa? Niekoniecznie. Jednak takie tempo jest już dość dobrym wyznacznikiem, że nasza sylwetka może budować dobrej jakości mięśnie.
Próbując ustosunkować się do Twojego pytania.
Zbudowanie dobrej sylwetki, pod kątem typowo plażowym, czyli że będziesz wyglądał już jak osoba trenująca, to około 2-3 lata solidnych treningów przy dopiętej diecie.
Niestety czas budowania masy mięśniowej, to proces długotrwały. Nie da się tutaj w kilka miesięcy osiągnąć fajnej sylwetki. No, chyba że będziesz bardzo predysponowany do budowy masy mięśniowej i Twoje ciało będzie rozwijało się dużo szybciej niż przeciętnego bywalca siłowni. Nie wiemy też, jakie masz oczekiwania. Może zależy Ci na lekkiej poprawie formy, zredukowaniu tkanki tłuszczowej i uwidocznieniu lekkiego zarysu mięśni, wtedy być może do następnych wakacji się wyrobisz.
