Jak szybko i skutecznie wypracować 6-pack?
Witaj!
Wypracowanie efektownie wyglądającego 6-pack'a jest marzeniem wielu nastolatków. Faktem jest też, że większość z Was utożsamia to z licznymi treningami i sporą ilością czasu jak należy poświęcić w tym celu na siłowni.
Prawda jest jednak taka, że na sam trening brzucha nie ma sensu poświęcać więcej, niż 15-20' 3 x w tygodniu. Tak jak w każdym innym przypadku, co za dużo to nie zdrowo. Twoim celem powinien być trening, który wzmocni i rozwinie mięśnie brzucha i takie propozycje podeślemy Ci niżej w formie opracowań i artykułów.
Musisz jednak wiedzieć, że sam trening może nie przynieść jakichkolwiek rezultatów w sensie "odkrycia" mięśni brzucha, jeśli na Twoim brzuchu będzie zalegała zakrywająca go warstwa tłuszczu. Dopiero pozbycie się tłuszczu do odpowiednio niskiego poziomu uwidoczni efekty Twojego treningu. W tym przypadku najważniejszym narzędziem nie jest trening, ale dieta.
To przede wszystkim dotyczy osób, które mają nieco fałdek na brzuchu i to właśnie one powinny skoncentrować się na diecie redukcyjnej i obniżeniu poziomu tkanki tłuszczowej.
Wszystko, co powinieneś na ten temat wiedzieć w kwestiach treningowych i dietetycznych, znajdziesz w opisane z najmniejszymi szczegółami w artykułach, które wklejam niżej.
