Jak sprawdzić skład swojego ciała - zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie
Witaj!
Niestety tutaj obie metody pomiarów są obarczone sporym błędem.
Waga na siłowni mierzy poziom tkanki tłuszczowej poprzez przepuszczenie prądu przez ciało i na podstawie oporu poszczególnych tkanek szacuje ich rodzaj. Niestety taki pomiar nie jest dokładny, gdyż np. wypite płyny przed siłownią mogą być traktowane jako tkanka mięśniowa, co automatycznie zwiększa proporcje tkanki mięśniowej do tłuszczowej i stąd jest niższy wynik.
Kalkulator to czysta matematyka. Tutaj za pomocą wyliczeń na podstawie masy ciała, wzrostu i obwodów kalkulator szacuje ilość tkanki tłuszczowej, co również nie jest zbyt dokładne.
Jak mierzyć poziom tkanki tłuszczowej?
Dużo lepszą metodą jest wykorzystanie fat calipera. Znając grubość poszczególnych fałdów skórnych jesteśmy w stanie dość dokładnie oszacować poziom tkanki tłuszczowej
Innym sposobem jest porównanie foty, do tzw. wzornika poziomu tkanki tłuszczowej, w necie możesz spotkać wiele obrazków, jak ten poniżej, aby ocenić, który bardziej jest podobny do Twojej sylwetki.
Istnieją jeszcze inne, bardziej zaawansowane sposoby na pomiar tkanki tłuszczowej, jednak na poziomie amatorskim myślę, że wystarczy optyczna ocena, by mniej więcej wiedzieć, ile tłuszczu mamy i w jakim kierunku iść z budowaniem formy.
