Jak spalić tłuszcz z brzucha i rozbudować klatkę piersiową?
Witaj!
Jeśli masz taki, a nie inny cel, to powinieneś skoncentrować się na treningu całego ciała. To trening siłowy jest najlepszym sposobem na redukcje wagi i kształtowanie sylwetki. Trening interwałowy lub aerobowy powinien być tylko dodatkiem.
Powinieneś też wiedzieć, że w przypadku redukcji tkanki tłuszczowej to nie trening gra główną rolę, gdyż na pierwszym miejscu jest dieta. Jeśli chcesz palić tkankę tłuszczową, to musisz każdego dnia dostarczać mniej kalorii, niż wynosi Twoje zapotrzebowanie. Gdy nie spełniamy tego warunku, to niestety nie zachodzi proces spalania tkanki tłuszczowej. Tylko w przypadku gdy kalorii jest mniej, organizm pozyskuje brakującą energię właśnie z zapasów tłuszczu zmagazynowanych pod skórą.
Dlatego, zaczynamy od diety z odpowiednio wysoką ilością białka, w której oczywiście musisz uwzględnić swoje zapotrzebowanie i odjąć od niego ok. 300-500 kcal.
Swoje zapotrzebowanie sprawdzisz przy pomocy kalkulatora BMR.
Gotowe treningi i szczegółowe rozpiski dietetyczne, znajdziesz w poniższym opracowaniu. Są to sprawdzone metody, które z pewnością doprowadzą Cię do celu, jeśli tylko będziesz w stanie utrzymać rygor treningowy i dietetyczny.
Mimo że tytuł artykułu odnosi się do nastolatków, to z powodzeniem mogą z niego skorzystać także osoby starsze.
