Witaj!
Poprosiłeś nas o ocenę Twojej sylwetki, ale nie napisałeś, jakimi kryteriami się mamy kierować, pod jakim kątem ją oceniać.
Jako że trafiłeś na forum sportowe o tematyce treningu siłowego, ale i ogólnej sprawności fizycznej, to patrząc na Twoje ciało - wymaga ono nieco pracy.
Co robić?
Jesteś jeszcze młody, masz dopiero 14 lat, wiec z pełnym treningiem siłowym można jeszcze chwile zaczekać, jednak na spokojnie możesz rozpocząć od treningu całego ciała przy pomocy własnej wagi. Mam tutaj na myśli trening kalisteniki, który pozwoli Ci popracować nad rozwojem sylwetki, jak i jej funkcjonalnością. Tutaj musisz pamiętać, że sama redukcja tkanki tłuszczowej to tylko pierwszy krok. Jeżeli nie mamy zbudowanych mięśni, to, nawet gdy schudniemy, nie będą one widoczne. Dlatego w dalszych etapach, gdy już pozbędziemy się nieco tłuszczu, trzeba zacząć okres budowy masy mięśniowej.
Oczywiście sam trening to jedno, ważne jest również to, aby odpowiednio jeść.
Tutaj polecam zapoznać się z tematem, gdzie opisałem dokładnie, jak ma wyglądać dieta w przypadku redukcji tkanki tłuszczowej:
O czym należy pamiętać?
Przede wszystkim, by jeść zdrowo, musisz odrzucić wszelkiego rodzaju przetworzone produkty, fast foody, gotowe posiłki, ciastka, słodycze, słodzone napoje, energetyki itd. Bazować powinieneś na podobnych posiłkach, jakie rozpisane są w powyższym temacie.