Witaj.
Jest to zagadnienie dość trudne, bo przede wszystkim wymaga pewnych działań destrukcyjnych, wyniszczających dla naszego ciała i dla naszego metabolizmu.
Mam, przede wszystkim, na myśli to, że organizm trzeba po prostu przegłodzić, i poddać intensywnym treningom, które będą bazować na dość dużej liczbie powtórzeń krótkich przerwach między seriami. Przede wszystkim wysiłek fizyczny powinien być ukształtowany w kierunku wydolności i wytrzymałości mięśniowej.
Jeżeli mięśnie otrzymają sygnał od Ciebie, że kalorii w diecie masz mało, że mięśnie angażujesz do wysiłku głównie w sposób intensywny, wytrzymałościowy to dojdzie do wniosku, że konieczne jest zredukowanie masy mięśniowej, żeby zapewnić lepszą sprawność i funkcjonalność tkanki mięśniowej. Jeżeli nie będziesz trenował typowo siłowo, na zakresach powtórzeń tak zwanych hipertroficznych, to mięśnie nie będą otrzymywać sygnału, że są potrzebne duże i silne, a że jest konieczna ich redukcja.
O czym należy pamiętać?
Przede wszystkim musisz pamiętać, że jeżeli Twoje geny predysponują Cię do tego, abyś miał rozbudowany dół ciała, to w przypadku, gdy zaczniesz dodawać kalorii w swojej diecie i odpuścisz intensywne, zajeżdżające cię wręcz treningi, to w pierwszej kolejności będzie dążył do tego, aby odbudować utraconą masę mięśniową i nogi dość szybko mogą powrócić do wyglądu sprzed odchudzania.
Niestety nie ma tutaj optymalnego rozwiązania, które zapewni nam stuprocentowa skuteczność.
