Jak się zregenerować po seksie?

Witaj! 

Faktycznie duża aktywność fizyczna (jakakolwiek by była) wymaga odpowiedniej regeneracji, aby mogła być kontynuowana regularnie. Nie ma wątpliwości, że za dwa główne czynniki odpowiedzialne za regenerację uznaje się odpowiedni sen oraz dietę uzupełnioną suplementami. 

Sen

No niestety tego nie przeskoczysz w dłuższej perspektywie czasu, dlatego, jeśli nie sypiasz tych 7-8 godzin w nocy, to warto to nadrobić małą drzemką w ciągu dnia. Ważne też, aby zrobić wszystko, by sen był dobrej jakości. Tutaj może pomóc oczywiście unikanie niebieskiego światła na 1-2 h przed pójściem spać i odpowiednia suplementacja. Ja osobiście stosuję preparat SLEEPROSE i także Tobie go polecam. 

Dieta

Oczywiście musi być ona różnorodna i nie może być ona ubogokaloryczna. Zwłaszcza jeśli Twoja aktywność jest na wysokim poziomie. Sugeruje też unikać żywności przetworzonej i zawierającej cukier, a także zwiększyć ilość białka w diecie. W tym przypadku sprawdziłyby się szejki białkowe. 

Dietę warto także wzbogacić o kompleks adaptogenów. Jak sama nazwa mówi, ta grupa suplementów pozwala nam się adoptować do tzw. stresorów psych-fizycznych. Według mnie najlepszym preparatem na rynku jest Good Trip.