Witaj.
To nie jest tak, że zawodnicy się nie męczą i mogą bez przerwy i przeszkód wykonywać pewne aktywności dyscypliny, jaką uprawiają. Po prostu osiągnęli oni pewny poziom swojej wytrzymałości mięśniowej, jak i wydolności układu sercowo-naczyniowego, który pozwala im na długotrwałą pracę.
Co więcej, mocno doświadczeni sportowcy znają na tyle swój organizm, że wiedzą, kiedy należy nieco zwolnić, aby równowaga w organizmie nastąpiła, a stan fizjologiczny nie doprowadził do tego, aby wystąpiła np. tzw. zadyszka, gdzie wydatek tlenu jest większy niż jego dostarczenie.
Jak się nie męczyć?
Wszystko to, co da się zrobić z naszym ciałem można wytrenować:
- większa masa mięsniowa - trening siłowy kulturystyczny,
- większa wytrzymałość - trening wytrzymałościowy,
- większa siła - trening typowo siłowy,
- większa szybkość, dynamika - trening funkcjonalny, koordynacja, motoryka, dynamiczne powtórzenia etc,
- kondycja - trening aerobowy, ale i trening beztlenowy typu interwałowy - sprawnośc układu sercowo-naczyniowego, jest bezpośrednio powiązana z wytrzymałością mięśniową i odwrotnie. Tutaj połączenie treningu siłowego, dynamicznego, jak i treningów tlenowych daje tego typu rezultat,
Musisz również wiedzieć, że tego typu sprawność buduje się latami i etapami.
Zawodnicy MMA zazwyczaj już od najmłodszych lat blisko są związani ze sportami walki lub z innymi dyscyplinami sportowymi, które wymagają od nich znacznych umiejętności. Co więcej, jak wspomniałem, są to etapy. Etapy, gdzie buduje się masę mięśniową, gdzie pracuje się nad kondycją, czy technika wyprowadzania ciosów.
Ważna również jest suplementacja, korzystanie z tych produktów, które znacznie ułatwiają kształtowanie formy, jak:
- kreatyna,
- beta-alanina,
- l-karnityna,
- cordyceps,
- kofeina
