Jak schudnąć przed ślubem?
Witaj!
4 miesiące to całkiem sporo i można coś ze sobą zrobić do tego czasu, pod warunkiem, że cały ten okres wytrzymasz w dużej dyscyplinie.
Nie ulega wątpliwości, że głównym celem musi być redukcja tkanki tłuszczowej i tutaj głównym narzędziem musi być dieta z deficytem kalorycznym. Zapewne wiesz, że tego żaden sposób nie przeskoczysz. Przy czym, im głębszy będzie Twój deficyt energetyczny, tym większy udział białka należy utrzymać.
W Twoim przypadku pokusiłabym się nawet o 3 g białka na każdy kilogram wagi. I nie jest to jakoś drastycznie dużo, bo sama przed Mistrzostwami Polski jadłam blisko 4 g.
Na pewno niezbędny będzie tutaj spalacz o działaniu termogenicznym (dwie porcje dziennie), berberyna HCL 3 x 1 kaps dziennie oraz 2000 IU witaminy D3 najlepiej z kwasami omega-3.
W ostatnim tygodniu pokusiłabym się o preparat Water Out. Jednak z racji, że Twoim celem są również mięśnie, to przez cały ten okres możesz ładować je kreatyną i beta-alaniną (5+6 g dziennie).
Podczas redukcji możesz też wykorzystać treningi obwodowe. One naprawdę dają poprawić i wystarczą do nich nawet same hantle.
