Jak schudnąć i przybrać więcej mięśni?
Witaj!
Jeśli chcesz zbudować mięśnie, to musisz spełnić kilka warunków. Punktem wyjścia jest bodziec treningowy. Za pośrednictwem regularnego treningu mięśnie otrzymują sygnał, że są stawiane im nowe wymagania i tym samym muszą się one dostosować do tych wymagań - czyli mają być silniejsze i większe.
Po otrzymaniu tego sygnału mamy szanse na wzrost mięśni, jednak pod warunkiem, że dostarczymy im teraz więcej energii i przede wszystkim materiału, z którego będą budowane. Tym materiałem budulcowym są aminokwasy zawarte w białku. Jeśli Twoje mięśnie nie otrzymają tych aminokwasów z białka, to trening nie musi skutkować ich wzrostem. Jeśli Twoim celem jest wzrost mięśni, to po prostu nie opłaca się trenować, jeśli tego białka w diecie będzie za mało.
Oprócz treningu najważniejszym czynnikiem w sportach sylwetkowych jest dieta. Jeśli ktoś trenuje latami i robi to nawet skrupulatnie i systematycznie, a jednocześnie nie osiąga efektów, to oczywiście winna jest tutaj dieta. Musi być ona jednak dobrana względem celu.
Niżej wrzucam Ci treningi oraz diety zarówno gdy Twoim celem jest redukcja, jak i masa.
