Jak przytyć? Jakie odżywki kupić by zwiększyć wagę?
Witaj!
Faktycznie wydawać się może, że na chwilę obecną masz niedowagę, jednak zastanawiam się po co chcesz zwiększać wagę, skoro nie trenujesz i Twoim celem nie jest rozbudowa mięśni. Musisz liczyć się z tym, że zwiększanie wagi u osoby nietrenującej będzie związane wyłącznie ze zgromadzeniem tkanki tłuszczowej.
Czy warto zwiększać poziom tkanki tłuszczowej?
Jeśli jesteś bardzo chudy, jak to się potocznie mówi "skóra i kości", to niewielki i umiarkowany przyrost tkanki tłuszczowej nie będzie niekorzystny. Kluczem jednak są słowa "niewielki" i "umiarkowany", gdyż samo w sobie gromadzenie tkanki tłuszczowej nie niesie żadnych korzyści ani dla estetyki, ani dla zdrowia. Tzw. tycie czy gromadzenie tkanki tłuszczowej u osoby nieaktywnej fizycznie będzie wiązało się też z utratą posiadanej kondycji oraz z jakimś tam niewielkim ubytkiem na mobilności.
Wyobraź sobie, że jeśli zgromadzisz 10 kg tkanki tłuszczowej, to tak samo jakby ktoś założył Ci na plecy kanister z 10 litrami oleju. "I weź se to Pan dźwigaj i noś 24h/7". To oczywiste, że nie jest to żadna korzyść dla organizmu.
W jaki sposób najlepiej zwiększać wagę?
Oczywiście najlepszym sposobem pod kilkoma względami jest trening na siłowni, który zwiększa masę ciała i poprawia ogólny wygląd, ale poprzez zwiększanie masy mięśniowej. Oprócz tego jak zapewne wiesz, aktywność fizyczna jak i trening siłowy niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych.
W przypadku jeśli upierasz się przy samym zwiększaniu wagi bez treningu, to po prostu musisz jeść więcej niż do tej pory. Warunkiem zwiększania wagi jest jedzenie ponad zapotrzebowanie. Jeśli nie przekroczysz zapotrzebowania, to Twoja waga nie wzrośnie.
Jakie odżywki by zwiększyć wagę?
W tym wypadku odpowiedź jest bardzo prosta. Najłatwiejszym, najskuteczniejszym i najsmaczniejszym wyborem będą odżywki typu gainer. Standardowy szejk, przygotowany ze 100g proszku i 300 ml mleka zawiera ok 500 kcal. W ten sposób łatwo przekroczyć swoje zapotrzebowanie i spowodować wzrost wagi. Jeszcze szybciej osiągniesz ten efekt, jeśli do takiego szejka dodasz zdrowy olej MCT lub łyżkę pysznego masła orzechowego.
W wolnej chwili zerknij także w poniższy artykuł.
