Jak przełamać zastój w odchudzaniu?

Witaj!

Zacznę od tego łatwiejszego i krótszego pytania. Tutaj niestety nie wkleisz zdjęcia. 

A teraz pytanie nr 2 i moja odpowiedź. 

To całkiem normalne, że podczas diety redukcyjnej dopada nas zastój. Taki stan niekoniecznie musi być związany z jakimiś błędami dietetycznymi lub treningowymi. Jeśli niczego nie zmieniłeś w swoim planie treningowym i dietetycznym, to niekoniecznie tam szukaj błędu. 

Może się jednak zdarzyć, że podczas diety Twoje zapotrzebowanie energetyczne zmalało (organizm adoptował się do zmian). Niestety jest to takie obronne działanie organizmu, który walczy z naszymi szczytnymi planami. 

W tym wypadku możesz albo jeszcze odrobinę obciąć kalorie albo dołożyć aktywności fizycznej - szczególnie polecam interwały, oczywiście jeśli do tej pory trenowałeś tylko siłowo.

Jeśli chodzi o suplementację, to być może jest to już czas na spalacz tłuszczu. Kompleksowe termogeniki nie tylko wpływają na termogeneze, ale mogą uregulować przemianę materii, a także sprzyjają większej aktywności spontanicznej w ciagu dnia. Ona także ma znaczenie. 

Dobrym pomysłem będzie także poprawa wrażliwości insulinowej i tutaj świetnie sprawdzi się berberyna HCL. Warto stosować ją do 3 posiłków z węglowodanami po jednej kapsułce.