Jak powstrzymać spadek wagi? Dieta na masę dla nastolatka
Witaj!
w określonych warunkach stres może utrudniać utrzymanie wagi lub jej zwiększanie. Jednak w Twoim przypadku wydaje mi się to bardzo mało prawdopodobne. Natomiast z dużym prawdopodobieństwem można zaryzykować stwierdzenie, że spożywasz zbyt mało kalorii, a także w Twojej diecie brakuje białka.
Jakkolwiek ciężko byś trenował (a niestety tego nie wiemy, czy trenujesz coś poza bicepsem), to jeśli nie uzyskasz nadwyżki kalorycznej, to właśnie tak będzie reagowało Twoje ciało. Wszystko to, co dobudowujemy w kontekście masy mięśniowej, jest efektem treningu i odpowiedniej ilości kalorii.
Co powinieneś zrobić?
Przede wszystkim trenować całe ciało. Z powodzeniem możesz je trenować w domu przy użyciu pary hantli i zacząć odżywiać się zgodnie z Twoim celem. Jeśli oczekujesz masy i zwiększania obwodów, to musisz stosować dietę na masę i z całą pewnością przekraczać swoje zapotrzebowanie energetyczne. W innym przypadku nie licz na cuda. Odpowiednie dla Ciebie treningi oraz gotowe rozpiski dietetyczne, znajdziesz w dwóch poniższych artykułach.
