Jak poprawnie zmienić plan?
Witaj!
Tak naprawdę to, jakim rodzajem treningu ćwiczysz to sprawa drugorzędna. Oczywiście prawdą jest, że dobrze jest zmieniać trening co jakiś czas, aby dawać nowe bodźce. Jednak jeśli ćwiczyłeś systemem push / pull / legs, nie oznacza, że nie powinieneś wracać już do FBW.
Przyjęło się, że FBW jest treningiem tylko dla początkujących, a to nie prawda. Oczywiście poza FBW są inne systemy, które możesz wybrać - góra / dół, lub nawet zwykły split z partią trenowaną raz w tygodniu, choć z tym raczej poczekałbym na nieco większy stopień zaawansowania. Więcej o poszczególnych systemach treningowych dowiesz się z naszych artykułów.
O czym jeszcze pamiętać zmieniając trening?
Poza samą zmianą systemu treningowego, warto pamiętać o zmianie innych parametrów treningu, aby dać jeszcze inne bodźce dla organizmu. Zmianie mogą ulec nie tylko ćwiczenia, ale także system progresji ciężaru, objętość I intensywność treningowa, a także metody specjalne (serie łączone, gigantserie, dropsety, rest pause). To wszystko powinno przełożyć się na jeszcze większy progres.
