Jak poprawić wygląd sylwetki po odchudzaniu?
Witaj!
Dieta, która powoduje utratę wagi, musi być związana z ujemnym bilansem energetycznym. Tylko w takiej sytuacji ubywa nam tłuszczu. Niestety wraz z tłuszczem deficyt energetyczny uszczupla także naszą tkankę mięśniową. Tkanka mięśniowa odpowiada za jakość i jędrność sylwetki. Dlatego, aby utrzymać ciało w dobrej kondycji, redukcji wagi musi towarzyszyć trening siłowy.
Niestety większość osób zainteresowana jest tylko ubytkiem wagi i to ich satysfakcjonuje, a nie kształtowanie sylwetki stąd tak często pomija się treningi siłowe. Pomija się także troskę o odpowiednią ilość białka w diecie, a to również ma ogromne znaczenie dla utrzymania tkanki mięśniowej.
Dlatego, jeśli zależy Ci na tym, aby faktycznie wyglądać, a nie tylko mniej ważyć, to rozważ treningi minimum dwa, a najlepiej trzy razy w tygodniu i oczywiście zwiększ ilość białka w diecie.
Minimalistyczny trening na dwa dni w tygodniu znajdziesz tutaj:
https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-zapracowanych-.html?save=1
a kompleksowy poradnik odchudzania dla nastolatków znajduje się niżej.
