Jak poprawić proporcje sylwetki?

Witaj!

Jeżeli masz budowę typowej gruszki, czyli dolne części ciała są bardziej masywne niż góra, to pozostaje Ci jedno:

Etap 1 - maksymalnie zredukować tkankę tłuszczową - pozwoli Ci to nieco zmniejszyć optyczną dysproporcję góry ciała do dolnych części. 

Etap 2 - budować górę - poszerzyć obręcz barkową, powiększyć barki, zwiększyć plecy i ramiona - te grupy mięśniowe przyczynią się do tego, aby zbudować estetyczną sylwetkę typu klepsydra.

Nie ma innej możliwości jak praca nad sylwetką. Musisz uzbroić się w cierpliwość. Sam mam dość szeroką miednicę i tendencje do przybierania w udach, biodrach, pośladkach i boczkach, przez to wyglądam nieproporcjonalnie podczas budowania masy. Jednak z czasem udało mi się poszerzyć barki i podczas redukcji sylwetka nie wygląda lepiej. 

Wymaga to jednak cierpliwości i czasu, aby taka zmiana nastąpiła. 

Co do zmian w budowie talii, zazwyczaj tutaj trening siłowy sprawi, że talia się nieco rozrośnie i pod wpływem ciężkiego treningu mięśnie w okolicy korpusu będą większe. Co do zmian po lewej i prawej stronie, tutaj zdecydowanie to zjawisko nie jest do końca "normalne". Dlatego należałoby przeanalizować przyczynę, przez którą mięśnie rozwijają się tylko po jednej ze stron. Być może wykonujesz coś źle technicznie albo masz wadę postawy, o której nie wiesz.