Jak poprawić kondycję w sportach walki?

Witaj!

Przede wszystkim kondycja wymaga poprawienia dwóch parametrów:
1. Jest to zdolność mięśni do długotrwałej pracy.
2. Jest to wydajność układu sercowo-naczyniowego i oddechowego. 

Jeżeli planujemy poprawić kondycje, najlepiej wykonywać ćwiczenia, które angażują i mięśnie i cały układ sercowo-naczyniowy z oddechowym. Tego typu aktywnościami będzie np. bieg. Oczywiście sporty walki, sparingi, treningi, również będą podnosiły tego typu parametry.

Jednak tutaj musi być odpowiednio połączona praca długotrwała jak wysiłki typu cardio, aeroby z wysiłkami intensywnymi, jak interwały. W zależności od okresu przygotowań na SW na treningach pracuje się interwałowo, wykonując tzw. różne stacje. 

Co do treningów poprawiających kondycję, skorzystać możesz z:

- interwałów: http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-,

- treningów tlenowych: http://potreningu.pl/articles/68/trening-aerobowy---przed-czy-po-treningu-silowym,

- kompleksów sztangowych: http://potreningu.pl/articles/1154/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny,

- Tabaty: http://www.sfd.pl/topic-t453687.html,

Ważnym aspektem jest też suplementacja:

Wsparcie suplementacją skutecznie przyspiesza nasze wysiłki treningowe, podnosi się wytrzymałość, jak i lepiej pracuje układ krwionośny i oddechowy, stąd warto poważnie rozważyć zastosowanie suplementów, jakie opisałem w artykule.