Jak poprawić kondycję? Podział treningu na partie mięśniowe.

Witaj!

Wybrałeś bardzo dobre rozwiązanie, trening dzielony z podziałem na trening A i B to dość powszechna opcja.

Tutaj bardzo dobrze sprawdza się trening typu PUSH PULL
Podział zrób sobie na:
PUSH A
PULL A
wolne
PUSH B
PULL B
wolne
wolne

Przykładowy plan znajdziesz pod linkiem:
https://www.sfd.pl/Push_Pull_AB-t1136009.html

O samym schemacie możesz poczytać w poniższym temacie.

Polecamy również: Trening push-pull-legs: optymalizacja, typowe błędy

Jak poprawić kondycję?

Temat wydolności został poruszony w poniższym artykule. 

Polecamy również: Który trening jest najlepszy na wydolność?

Warto zapoznać się z wnioskami i podsumowaniem. Istotnym elementem treningu wydolnościowego jest dobór intensywności oraz długości treningu. 
Przede wszystkim treningi interwałowe, trening cardio, to będą te aktywności, które są w stanie poprawić funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, jak i usprawnić transport tlenu w organizmie, co powiązane jest bezpośrednio z wydolnością mięśni. 

W budowaniu wydolności znakomicie sprawdzi się kofeina, cytrulina i l-karnityna. 

Polecamy również: Kofeina i l-karnityna, a wydolność i spalanie tłuszczu