Jak połączyć siłownię i bieganie? Trening, dieta, suplementacja
Witaj!
Nasi najlepsi autorzy napisali kilka fantastycznych artykułów właśnie dla osób, które chcą połączyć trening sylwetkowy z bieganiem, a także grami zespołowymi. Zanim jednak przekieruje Cię do tych artykułów, to zwrócę uwagę na kilka ważnych czynników.
Połączenie takich form aktywności z pewnością będzie wymagało sporych zdolności regeneracyjnych. Dodatkowo, masz plan zredukować tkankę tłuszczową, a tutaj niezbędne będzie zachowanie ujemnego bilansu kalorycznego. Jak nietrudno się domyślić, deficyt nie będzie sprzyjał regeneracji. Z pewnością im mniej będziesz się w tym zakresie spieszył tym lepiej dla regeneracji i ogólnego stanu zdrowia.
Jeśli chodzi o Twoje plany dietetyczne, to wydaje się że są one całkiem ok. Warto będzie jednak pomyśleć o dodatkowej suplementacji, która trochę zostanie wymuszona przez ten deficyt kaloryczny. Mam tu na myśli głównie aminokwasy EAA i BCAA. Możesz też pomyśleć o spalaczu tłuszczu, który ma sens nie tylko z racji zwiększonej termogenezy, ale także kop energetyczny dzięku niemu uzyskasz.
Przy tak dużej aktywności dużą rolę mogą odegrać kreatyna oraz beta-alanina. Nie zapominałabym także o preparatach na stawy. W tej ostatniej kwestii należy bardzo wspomóc organizm aby nadążył z regeneracją.
Tak wspomniałam wyżej, wklejam linki do artykułów, które są obowiązkową lekturą dla Ciebie i wyjaśnią wszelkie wątpliwe kwestie.
