Witaj Piotr.
Przede wszystkim musimy rozróżnić zmęczenie fizyczne od przemęczenia psychicznego, powiązanego z układem nerwowym.
- w zmęczeniu fizycznym, czujesz się obolały, każdy mięsień Ci doskwiera, a z każdym treningiem masz mniej sił
- w zmęczeniu układu nerwowego, czujesz, że mięśnie są w miarę ok, jednak nie masz np., ochoty na treningi, czujesz się rozbity, nie masz motywacji
Jeżeli chodzi o zabiegi z fizjoterapii, to najlepszymi formami odnowy biologicznej będą:
- masaż w wersji klasycznej, sportowej, czy też tkanek głębokich, w zależności od tego, czy czujesz obolałe mięśnie, stawy, czy jesteś po prostu ogólnie zmęczony,
- zabiegi kriokomory,
- zabiegi związane z terapią tlenową
- masaż automatem - pistoletem
To będą 4 główne przydatne zabiegi, które faktycznie wspomogą Twoje mięśnie, poprawią ich ukrwienie, przyłożą się do szybszej regeneracji.
W przypadku zmęczenia psychicznego polecam uzupełnić dietę w zestaw adaptogenów, od siebie polecam 2 suplemety
ADAPTO MAX
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Adapto_Max-opis40739.html
lub
Good Trip
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Good_Trip-opis41230.html
O czym należy pamiętać?
Zmęczenie może wskazywać na dodatkowe problemy np. z ilością snu, dietą, czy stresem w życiu codziennym. Dlatego oprócz zastosowania samych zabiegów fizykalnych, warto dodatkowo przyjrzeć się diecie, jak i Twojej jakości snu. Jeżeli odżywianie jest dopięte na ostatni guzik, sypiasz dobrze i się nie tresujesz, to być może trening wymaga nieco korekty. Raz na jakiś czas np. co 4-6 tygodni warto nieco zejść z ciężarami w dół, aby dać chwilę oddechu mięśniom i wspomóc proces regeneracji.
