Jak obniżyć wagę i wyrzeźbić sylwetkę?
Witaj!
Nowy rok, to bardzo dobry moment, żeby wprowadzić zmiany do swojego życia. Bardzo wiele osób właśnie decyduje się na pracę nad swoją sylwetką.
Suplementacja.
Piszesz, że chciałbyś zgubić tkankę tłuszczową i poprawić jakość swojej sylwetki. Jeśli chodzi o suplementy, które w tym mogą pomóc, to przede wszystkim warto zainteresować się spalaczami tłuszczu. W sklepie SFD masz ich naprawdę spory wybór.
Od siebie mogę polecić Allnutrition Redox Hardcore jeśli miałeś już doświadczenie z tego typu odżywkami. Jeśli natomiast nie, to bardziej poszedłbym w stronę spalaczy bez stymulantów.
Można również pomyśleć o dodaniu do suplementacji odżywki białkowej, ponieważ wiele osób ma problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka.
SFD WPC Protein Plus występuje w wielu smakach i może stanowić świetne urozmaicenie codziennej diety.
Odpowiednie odżywianie.
A propos odżywiania. Suplementacja to jedno, ale warto też wprowadzić zmiany w swoim menu. Jak jeść w trakcie redukcji, na jakich produktach bazować możesz przeczytać w artykule przygotowanym przez Macieja Sulikowskiego.
Aby redukować tkankę tłuszczową musimy być na tzw. ujemnym bilansie kalorycznym. Czyli dostarczać mniej kalorii, niż wynosi nasze zapotrzebowanie.
Ile kalorii powinienem spożywać?
Odpowiedź znajdziesz wyliczając swoje zapotrzebowanie korzystając z poniższego kalkulatora, a następnie na start należy odjąć ok. 500 kcal. Po 1-2 tygodniach kontrolujesz czy waga spada i wprowadzasz ewentualne korekty odejmując kolejne 200-300 kcal.
Powodzenia!
