Jak naprawić metabolizm?
Witaj!
Niestety nie mam dobrych wiadomości i nie zamierzam Ci też obiecywać Ci żadnych cudownych rozwiązań. Dziewczyna prawdopodobnie rozregulowała sobie metabolizm oraz cały układ hormonalny. Tak naprawdę podstawowym narzędziem naprawczym będzie zwiększenie kalorii, które początkowo będzie wiązało się z delikatnym efektem napuchnięcia. Nie będzie to jednak tłuszcz, tylko glikogen, który wypełni mięśnie oraz wodę. Po 2-3 tygodniach powinno się to unormować.
Jak działają diety skrajnie niskokaloryczne?
Odpowiedź znajdziesz w poniższym linku.
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Dieta_1200_kcal:_jej_skuteczność_oraz_skutki_zdrowotne-a680.html
To nie jest tak, że przez dłuższy okres czasu organizm człowieka może funkcjonować w warunkach niedożywienia, stosując diety głodówkowe. O ile taki stan po dłuższym okresie czasu, zagraża nie tylko zdrowiu, ale i życiu, to początkowo organizm się broni. Tą obroną jest właśnie znaczne spowolnienie metabolizmu, utrata jakości sylwetki (czerpanie energii z tkanki mięśniowej i tym samym utrata jej) oraz szereg innych patologii hormonalnych.
Co zatem zrobić?
Przede wszystkim umiarkowanie podnosić kalorie, o 200 kcal co 2 tygodnie. Wprowadzić umiarkowaną aktywność fizyczną. Jeśli do tej pory dziewczyna nie była aktywna, to na początek wystarczą długie spacery.
Należy zadbać nie tylko o wyższy udział białka w diecie, ale także dostarczać zdrowych tłuszczy, takich jak oliwa z oliwek, olej MCT, orzechy włoskie i tłuste ryby.
W warunkach niedożywienia, bez wątpienia powstały także niedobory witamin i minerałów, które należy uzupełnić. Dziewczyna musi skoncentrować się na jakości pożywienia i czerpać kalorie z produktów o jak najniższym stopniu przetworzenia. Oprócz produktów, które są zakazane dla grupy osób z Hashimoto, musi zrezygnować także z wysoko przetworzonej żywności, słodyczy, słodzonych napoi oraz cukru w każdej postaci.
