Jak mierzyć biceps?

Witaj!

Przede wszystkim odpowiedz sobie na pytanie, po co chcesz go mierzyć, bo tak naprawdę w kulturystyce czy w sportach sylwetkowych najbardziej istotny jest nasz obraz w lustrze. Sam rozmiar jednak nie gwarantuje estetyki ani o niej nie świadczy.

Kulturyści na masie bardzo często wyglądają mniej imponująco, a ich ramiona na zdjęciach czy wideo wydają się znacznie mniejsze, niż wtedy gdy są "wycięci" na scenie. Mimo że na scenie tez rozmiar jest znacznie mniejszy, to wrażenie robią proporcje i jakość. 

Kiedy może być przydatne mierzenie bicepsów? 

Może być to jakiś pomocny wskaźnik w okresie budowania masy mięśniowej, wtedy mierząc taki biceps z tygodnia na tydzień, widzisz, ewentualny progres w budowaniu masy. Jednak tak naprawdę nadal nie wiesz, czy jest to przyrost tkanki mięśniowej, czy tłuszczowej. Dlatego, zawsze warto konfrontować wskazania centymetra z tym, co pokazuje waga. Dla niektórych optymalnym wynikiem byłby wzrost lub utrzymanie rozmiarów bicepsów przy spadającej wadze. 

Jak mierzyć? 

Przede wszystkim zawsze tak samo, czyli w tym samym miejscu, a najlepiej w napięciu. Ważne jednak by nie robić tego zbyt często, np. co dwa tygodnie.