Jak zwiększyć kalorie w diecie? Jak przytyć?

Witaj!

Niestety nie ma innego sposobu, aby zwiększyć wagę jak podniesienie kalorii w diecie. Dlatego, musisz skoncentrować się na dwóch kwestiach. 

Po pierwsze, powinnaś rozejrzeć się za preparatem, który może poprawić Twój apetyt. Młodzieńcy, których celem jest zjedzenie większej ilości kalorii, najczęściej stosują preparaty typu dibencozide. Warto także przyjmować standardowy zestaw witaminowy, a także podejść do apteki i spytać farmaceutę, jaki preparat jest wart polecenia. Jeśli nie wzmocnisz swojego apetytu, to problem nie zniknie. 

Po drugie, musisz przygotowywać posiłki absolutnie zgodne z Twoimi preferencjami smakowymi. Muszą być one maksymalnie nastawione na smak. Wiadomo, że ciepłego, świeżego chleba z masłem zjemy znacznie więcej, niż chleba, który ma więcej niż 1-2 dni. 

Musisz też wybierać produkty, które mają maksimum upchniętych kalorii w małej objętości, np. do jajecznicy dodać oliwy i więcej masła. Zamiast chudej ryby zjeść tłustego łososia. Zamiast chudego kurczaka zjeść dobrze przyprawioną karkówkę. Wypróbować szejki typu gainer i podnosić ich wartość kaloryczną np. masłem orzechowym lub zdrowym olejem MCT. 

Między posiłkami staraj się podjadać przekąski, które Ci smakują. Mogą to być mieszanki studenckie lub mieszanki orzechów oraz kremy typu Nutlove. Mają one dość dużą kalorykę i są smaczne.