Jak dobrać kalorie na masie - siłownia i trening piłkarski
Witaj!
Jeśli tak ustawiona kaloryczność pozwala na bardzo umiarkowany przyrost masy, mam tutaj na myśli przedział 0,5-1 kg miesięcznie, to myślę, że sama kaloryka jest ok.
Faktycznie w dni wolne od treningów, spożycie może być nieco niższe niż w dni, kiedy intensywność treningowa jest na wysokim poziomie. Makroskładnikiem, który można w tym okresie przyciąć, to oczywiście węglowodany.
Jak zapewne doskonale się orientujesz, kalorie to nie wszystko, dlatego musisz też zwrócić uwagę na dobór składników. Jest jeszcze jedna ważna kwestia. Wiek w jakim jesteś znajduje się w przedziale w którym notuje się najwięcej kontuzji. Dlatego warto abyś przy tak wysokiej eksploatacji organizmu zadbał o odpowiednią regenerację nie tylko w formie odpowiedniego odżywiania i snu, ale także rozważył regularne dostarczanie preparatów wspierających kondycję stawów i kości.
Mówi się, że łatwiej zapobiegać niż leczyć, jednak oprócz tego, znacznie taniej jest zapobiegać niż leczyć.
Polecam zerknąć do poniższej kategorii w sklepie.
Uwadze polecam poniższe artykuły.
