Jak dobić białko bez nabiału i z małą ilością mięsa bez odżywki?
Witaj!
Z tradycyjnych produktów spożywczych pozostają Ci nasiona roślin strączkowych, ryby, białka jaja kurzego, także migdały, a nawet odtłuszczone masło orzechowe w proszku, które ma aż 50% białka. Kilka innych propozycji znajdziesz w poniższym artykule.
Oczywiście nadal pozostają w akcji odżywki białkowe, które nie bazują na białku mleka. Możemy zaliczyć do nich niezwykle popularne ostatnio odżywki typu Vegan Protein i charakteryzujące się bardzo wysoką jakością, odżywki bazujące na białku jaja kurzego - Egg White Protein.
Jako ciekawą i skuteczną alternatywę można przyjąć też uzupełnianie posiłków aminokwasami EAA.
Wracając jeszcze do samych roślin, to w poniższym artykule Agata przedstawiła 13 świetnych roślinnych źródeł białka.
Rozmawiałam też z ekspertem na ten temat, który zasugerował, abyś wypróbował na okres 4 tygodni dietę ketogeniczną i ocenił, jak zareaguje Twoja skóra. Oczywiście w jej przypadku głównymi źródłami białka będą u Ciebie tłuste ryby i jaja. Ta dieta wymaga mniejszego udziału białka.
