Jak długo jeździć na orbitreku?
Witaj!
Skoro nie dajesz rady, to lepsze rozwiązanie będzie lepsze niż rezygnacja z aktywności. Z drugiej strony jednak zastanowiłabym się jeszcze nad innym rozwiązaniem.
Coraz częściej badania naukowe dowodzą, że niezwykle istotna (dla poprawy glikemii, utrzymania wagi oraz zdrowia), może być aktywność fizyczna po każdym posiłku. W tym przypadku zaleca się najczęściej dość intensywny marsz, który może trwać ok. 15 minut. W Twoim przypadku mógłby to być właśnie orbitrek.
Jednak aby osiągać wyniki, zarówno w kształtowaniu sylwetki, jak i odchudzaniu oraz poprawie zdrowia, warto wprowadzić element progresji. Czyli, jeśli dzisiaj dajesz radę utrzymać aktywność przez 10', to w kolejnym tygodniu, postaraj się w tym przedziale czasowym nieco zwiększyć nieco prędkość albo dodać 2 minuty dłuższej jazdy.
Osobom początkującym może być trudno przejechać planowany dystans, ale swoje wyniki poprawiamy tylko wtedy, kiedy stawiamy sobie coraz wyżej poprzeczkę lub przełamujemy kolejne bariery. Jak to mówią, trening czyni mistrza, więc po prostu trzeba próbować.
Pamiętaj również, że podstawą redukcji wagi, jest zmiana nawyków żywieniowych z naciskiem na wykluczenie żywności przetworzonej. Niżej przykładowy jadłospis.
Pomyśl też o wprowadzeniu białka serwatkowego do swojego codziennego menu.
