Jak często ważyć się na masie? Od czego zależą wahania wagi?
Witaj!
Wahania wagi wynikają z kilku czynników.
Należeć do nich mogą:
- ilość treści pokarmowej w jelitach,
- ilość wody w jelitach,
- stan nawodnienia organizmu,
- ilość masy kałowej,
- ilość zmagazynowanego glikogenu w mięśniach.
Mają to wszystko na uwadze, wahania wagi na poziomie 2-3 kg dziennie są całkiem normalne.
Jeśli jednak zastanawiasz się jak sprawdzić, czy spożywana wartość kalorii realizuje Twój cel, to przede wszystkim zerkaj w lustro. Już choćby na tej podstawie będziesz widział czy Twoja sylwetka nabiera rozmiaru (oznacza to, że waga rośnie), czy być może wizualnie zmniejszasz się, co z kolei będzie sygnalizowało, że waga prawdopodobnie obniża się. To samo też powinieneś czuć po ubraniach.
Oczywiście nie należy rezygnować z ważenia się, jednak za każdym razem warto to robić rano, zaraz po przebudzeniu i po wizycie w toalecie. Taką kontrolę wagi można wykonywać raz w tygodniu, ale nie częściej.
Zerknij też w artykuł, który wyjaśnia tę kwestię.
