Jak ćwiczyć? Jak powinien ćwiczyć początkujący nastolatek?
Witaj!
Jeśli robisz miny "straszniejsze" niż Coleman to zdecydowanie trening jest zbyt ciężki. A tak na serio...
Trening siłowy w wieku 15 lat nie powinien być zbyt mocno obciążający dla naszego układu mięśniowego, gdyż twój szkielet w tym wieku nie jest jeszcze w pełni ukształtowany i wiele tkanek jest po prostu w formie chrząstek, które są podatne na przeciążenia. Dopiero kończąc około 16 lat, nasz szkielet jest w pełni ukształtowany, skostniały i możemy go powoli obciążać, korzystając ze wszystkich ćwiczeń.
Staraj się zostawić sobie zapas energii na dodatkowe 2-3 powtórzeń po zakończonej serii. Nie powinieneś ćwiczyć do upadku mięśniowego, gdyż: po pierwsze jest to niebezpieczne dla Twojego szkieletu, a po drugie i tak nie przyniesie Ci to lepszych rezultatów, bo jest to technika zarezerwowana dla osób mocno zaawansowanych.
Co robić?
Trenuj z głową. W wyżej zamieszczonym artykule znajdziesz gotowy plan treningowy stworzony właśnie dla nastolatków.
Nie trenuj na razie ciężkich bojów, chyba że chcesz w przyszłości mieć spore problemy ze stawami. Jeszcze przyjdzie czas na to, aby solidnie podźwigać i dać organizmowi w kość.
