Jak biegać aby nie palić mięśni?
Witaj!
Zagadnienie utraty tkanki mięśniowej, jej katabolizmu czy to jak napisałeś, palenia mięśni nie jest takie proste.
Wiele osób trenujących na siłowni biega i ma całkiem niezłą muskulaturę. Tutaj przede wszystkim musimy pamiętać o podaży kalorycznej. Nie wystarczy dużo jeść. Musimy po prostu dostarczać takich proporcji składników pokarmowych naszym mięśniom, aby były one w stanie utrzymać masę mięśniową. Musi być to odpowiednia podaż białek, jak i energii.
Druga sprawa to mięśnie adaptują się do aktywności, jaką im serwujemy. Jeżeli będziesz nawet dużo jadł, a Twoje treningi ukierunkujesz bardziej na wytrzymałość, czyli bieganie plus ćwiczenia na własnej masie ciała, bez odpowiedniego bodźca siłowego, to chcąc nie chcąc nasze ciało i tak będzie redukowało masę mięśniową. Organizm uzna, że masz teraz być sprawny i wydolny i duże mięśnie nie są Ci obecnie potrzebne. Tak to niestety działa.
Trzecia sprawa to życiowe priorytety. Skoro startujesz do wojska, chcesz być żołnierzem, pracować tam, to musisz organizm dostosować do wymogów pracy. Żołnierz przede wszystkim musi być sprawny, funkcjonalny, wydolny. Duża masa mięśniowa nie przyda Ci się, jeżeli nie będzie ona wydolna. Dlatego postaw na razie na przygotowania do wojska, a jak się dostaniesz, to odbudujesz sylwetkę bez problemu.
