Jabłczan kreatyny - dawkowanie
Witaj!
Jeśli trenujesz sporty sylwetkowe i siłowe, to dawka 3 g może nie być optymalna nawet przy stałej suplementacji, szczególnie jeśli jest to jabłczan kreatyny, gdyż nie jest to czysta kreatyna, tylko związek z kwasem jabłkowym.
Mimo wszystko sugerowałabym się zaleceniami producenta, gdyż przyjmujemy, że optymalna dawka kreatyny to ok. 5 g (czystej kreatyny), a także właśnie uzyskasz z 7 g jabłczanu kreatyny.
Nie oznacza to jednak, że jabłczan kreatyny jest gorszy od monohydratu, gdyż to właśnie połączenie kreatyny z kwasem jabłkowym przynosi dodatkowe korzyści. W opinii klientów najczęściej słyszy się, że forma ta daje bardziej jakościowe efekty, a sylwetka jest mniej "mokra".
O jabłczanie kreatyny i zaletach jego stosowania przeczytasz w artykule farmaceuty Sławomira Ambroziaka.
Jeśli zastanawiasz się jak wzmocnić działanie kreatyny, to również odpowiedzią jest artykuł tego samego autora, do którego lektury Cię zachęcam.
Pamiętaj też, że bardzo często każda osoba nieco inaczej reaguje na poszczególne formy kreatyny, dlatego warto sprawdzić to na sobie i pobawić się w małe testy.
