Izolat białka serwatkowego a odchudzanie
Witaj!
Jak zapewne zdajesz sobie sprawę, wysoki udział białka w diecie jest jeszcze bardziej istotny podczas redukcji wagi niż podczas budowania masy mięśniowej, gdzie "pierwsze skrzypce" grają kalorie. Wysoki udział białka w diecie nie tylko sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej, ale również pozwala na zachowanie jędrności sylwetki i tkanki mięśniowej.
Dlaczego białko jest ważne
Jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie i zależy Ci na maksymalnym utrzymaniu tkanek odpowiadających za jędrność, czyli mięśni, to musisz wiedzieć, że proces odchudzania nie jest dla nich łaskawy. Dzieje się tak dlatego, że deficyt kaloryczny pali nie tylko tkankę tłuszczową, ale także mięśnie. Wyższy udział białka w diecie ma na celu zabezpieczenie tkanki mięśniowej. Wbrew pozorom powinno to być równie istotne dla mężczyzn, którym zależy na atletycznej sylwetce, jak i dla kobiet, których celem jest tylko sexi, jędrna sylwetka.
Które białko podczas redukcji wagi sprawdzi się lepiej?
Mając na uwadze powyższe informacje, odpowiedź wcale nie będzie kierowana na jeden produkt. Dlaczego? Są dwie strategiczne pory kiedy należy dostarczyć posiłek obfity w białko maksymalnie szybko. Jest to czas po zakończeniu treningu oraz czas zaraz po przebudzeniu. Po treningu, wiadomo że chodzi o regenerację i odbudowę tkanki mięśniowej, co oczywiście przekłada się na efektywność treningu. Jeśli chodzi o śniadanie, to w tym przypadku wydaje się oczywiste, że po nocnym poście powinniśmy dostarczyć białko, które jak najszybciej się strawi, takim białkiem jest właśnie izolat. W przypadku pory wieczornej, kolacji, lepszym rozwiązaniem będzie białko wolno wchłanialne takie jak kazeina lub odżywka bazująca na białkach jaja kurzego. W tym przypadku zapewniamy powolny dopływ aminokwasów, które mają wystarczyć naszym mięśniom na kilka, długich godzin.
Białka polecane na noc: https://sklep.sfd.pl/Wolnowchłanialne-k164.html
Więcej na temat omawianych odżywek, znajdziesz w moim artykule.
