Na początek może w kilku słowach wyjaśnię, co to są napoje izotoniczne i jakie jest ich przeznaczenie i działanie...
Otóż napoje izotoniczne charakteryzują się tym, że stężenie zawartych w nich cząsteczek jest takie samo, jak w naszych płynach ustrojowych, czyli właśnie izotoniczne. Chodzi bowiem o to, że woda oraz pierwiastki elektrolitowe wchłaniają się do organizmu z przewodu pokarmowego tylko wtedy, kiedy osiągają stężenie izotoniczne. Jeżeli więc spożywamy napój hipotoniczny, przykładowo jakąś wodę stołową, wtedy organizm kieruje pierwiastki elektrolitowe z tkanek do światła przewodu pokarmowego, aby zawarte w nim płyny osiągnęły stężenie izotoniczne. Kiedy natomiast spożywamy napój hipertoniczny, przykładowo jakiś sok owocowy, w celu wyrównania stężenia organizm kieruje z tkanek do światła jelita wodę. Ogólnie, jeżeli spożywamy więc jakikolwiek napój nieizotoniczny, dochodzi do chwilowych perturbacji gospodarki wodno-elektrolitowej organizmu. Oczywiście w praktyce życia codziennego nie ma to wielkiego znaczenia i tych perturbacji w ogóle nie odczuwamy. Natomiast z nieco inną sytuacją mamy do czynienia podczas wysiłków fizycznych, a szczególnie w trakcie konkurencji sportowej. Tutaj o zwycięstwie decydują często setne sekundy, tak więc sportowiec, a szczególnie sportowiec wyczynowy, nie może sobie pozwolić podczas przykładowo biegu długodystansowego czy etapu kolarskiego na nawet krótkotrwale zakłócenia gospodarki wodno-elektrolitowej.
Powiedzmy sobie jednak szczerze, że w Twoim konkretnym przypadku nie ma to nazbyt wielkiego znaczenia. Oczywiście bardzo dobrze, że korzystasz z napoju izotonicznego, albowiem ogólnie przy treningach, a szczególnie u osób z nadwagą, nawadnianie i uzupełnianie pierwiastków elektrolitowych ma ogromne znaczenie nie tylko kondycyjne, ale też zdrowotne. Jeżeli wiec przygotujesz napój zgodnie z sugestią producenta, otrzymasz roztwór izotoniczny. Możesz oczywiście popijać taki napój podczas ćwiczeń małymi łykami na zmianę z jakąś wodą mineralną. Możesz też spokojnie nie trzymać się tych proporcji i rozpuścić sugerowaną do spożycia podczas treningu miarkę proszku w znacznie większej ilości wody. Nie walczysz przecież o miejsce na podium, więc nie musisz koniecznie spożywać napoju dokładnie izotonicznego. Ważne, abyś uzupełniał wodę i elektrolity, które tracisz wraz z potem na treningu.
