Ilośc Kalorii
Witaj!
Jeśli jesteś osobą, która dopiero zaczyna swoją przygodę z siłownią, to faktycznie możliwe jest jednoczesne budowanie masy mięśniowej, i utrata tkanki tłuszczowej. Natomiast efekt ten będzie tym silniejszy, im bardziej dopracowany będzie trening i dieta.
O treningu nie wspominasz, więc nie będę też do niego się odnosił. Jednakże jeśli chodzi o dietę - kalorii z pewnością masz za mało. Efektem tego będzie nie tylko mniejszy przyrost masy mięśniowej, ale i szybsze zastopowanie efektów redukcji. Organizm szybko się adoptuje i potrzebuje zmian. W tym wypadku zmianami będą powolne cięcia kaloryczności. Przy tak małej jednak jej podaży, szybko organizm się zbuntuje, i efekty redukcji przestaną być zauważalne. Do tego dojdzie też wyniszczenie i zmęczenie organizmu.
Jak więc postępować? Najlepiej będzie, jeśli obliczysz swój BMR za pomocą naszego kalkulatora, po czym ustalisz dietę z niewielkim deficytem. Następnie obserwuj wagę i w przypadku zastoju odejmuj kolejne ilości kalorii.
Jeśli miałbyś problem z doborem produktów spożywczych, zapraszam do zapoznania się z naszym artykułem.
