Ilość a nie jakoś treningowa?
Witaj!
Na wstępie może zaznaczę, że faktycznie masz rację - szczególnie u osób początkujących, lepiej jest ćwiczyć partię częściej niż jeden raz w tygodniu. Najlepiej sprawdzi się trening FBW, kiedy to partię masz trenowaną na każdym treningu.
Możesz także spróbować podziału push / pull lub góra / dół, z partią trenowaną 2x w tygodniu. Tylko oczywiście nie dzielisz tego na sześć dni treningowych, tylko na cztery.
Trening sześć razy w tygodniu oczywiście nie ma sensu. Mięśnie są za bardzo zajechane, a centralny układ nerwowy przeciążony. Z czego więc wynika progres Twojego kolegi? Z tego, że jako osoba początkująca, może sobie na wiele pozwolić. Na takim etapie w zasadzie na każdym treningu będzie jakiś progres. Tylko pytanie - czy nie byłby lepszy, gdyby ćwiczył normalnie, max cztery razy w tygodniu?
Poza tym w końcu przyjdzie czas, że efekty będą coraz słabsze, aż całkiem przestaną być widoczne. I co wtedy? Przecież nie będzie trenował siedem razy w tygodniu. Będzie w końcu musiał zrobić regres objętości, co przez pewien czas też nie będzie służyło dalszemu rozwojowi sylwetki. Dlatego lepiej jest zaczynać od minimum i potem zwiększać objętość, gdzie sześć treningów w tygodniu to i tak jest przesada.
