Ile trenować na masę?
Witaj!
Odpowiednie treningi dla nastolatków zgodne z ich poziomem zaawansowania znajdziesz w tym artykule.
Kiepskim pomysłem będzie opieranie się na treningach osób o innym poziomie zaawansowania oraz trenowaniu tak jak zawodnicy. Najlepsze plany treningowe zostały już dawno opracowane i nie ma co szukać swoich "magicznych" rozwiązań. Należy korzystać z tego, co jest już sprawdzone.
Jeśli będziesz trenował zbyt dużo i zbyt często, to efekt może być taki, że mięśnie nie zdążą się zregenerować między kolejnymi sesjami i faktycznie mogą ulegać "paleniu" tak jak to nazwałeś.
Oprócz tego na regeneracje negatywnie wpływa zbyt krótki sen, a kluczowa w tej kwestii jest dieta z wyższym udziałem białka. Jak się być może domyślasz, to właśnie dieta decyduje o tym, w którym kierunku odnotowujesz efekty. W przypadku dostarczania mniejszej ilości kalorii, niż wynosi Twoje zapotrzebowanie, waga zawsze będzie obniżała się, wtedy na pewno nie będą rosły mięśnie. Aby one rosły, potrzebna jest nadwyżka energetyczna. Krótko mówiąc, trenować możesz zawsze tak samo, ale o efektach zadecyduje ilość dostarczanych kalorii. Trening na tzw. masę i tzw. rzeźbę może wyglądać identycznie.
Koniecznie zerknij też w poniższe artykuły. Sądzę, że po ich lekturze ustrzeżesz się wiele błędów, które być może teraz popełniasz.
