Ile serii tygodniowo na każdą partie mięśniową
Cześć.
Zależy, o które partie chodzi, bo na niektóre masz zdecydowanie za dużo serii, a na inne prawie ok. Oczywiście mówimy o seriach roboczych, czyli tych głównych, ciężkich seriach, które poprzedzają serie wstępne (rozgrzewkowe), ale ono są głównie po to, żeby się rozgrzać i wyrzuć dane ćwiczenie.
Najlepiej jakbyś zasugerował się gotowymi i sprawdzonymi planami przygotowanymi przez naszych ekspertów: Znajdziesz tu rozpiskę na cały rok
Patrząc na Twój trening, to chyba chciałeś dać priorytet na biceps i triceps co w Twoim przypadku nie koniecznie jest dobrym pomysłem. Staż dwa miesiące to zdecydowanie za mało, żeby stosować trening priorytetowy. U Ciebie dobrze sprawdzi się trening FBW, ale jeżeli bardzo chcesz to split też może być.
Biceps oraz triceps to na tyle małe partie mięśniowe, że 2 max. 3 ćwiczenia po 3 serie robocze w skali tygodnia zupełnie wystarczą, biceps również będzie pracował przy treningu pleców, a tricepsy przy każdym wyciskaniu.
Partie jak klata czy barki możesz dać po te około do 12 serii roboczych w tygodniu, plecy 14-16 serii, nogi to tak naprawdę bardzo duża partia mięśniowa, bo połowa ciała. Oprócz czworogłowych i dwugłowych mięśni, które są największymi mięśniami nóg masz jeszcze, chociażby przywodziciele, odwodziciele, pośladki. Dlatego na nogi ogólnie nawet 20 serii roboczych będzie odpowiednie.
Proszę łap trochę informacji jak dobrze podzielić trening: 
Pozdrawiam Mariusz.
